妊娠期~子育て期

産後2週間の食生活と体重の変化

豚

 

皆さんこんにちは田中あこです。

7月17日に出産して明日で2週間がたちます。

出産を経験された皆さんは産後すぐに体重は戻りましたか?

またこれから出産を控えている妊婦さんは産後すぐに体型や体重が戻るのか

気になるところだと思います。

そこで実際私の出産後の体重や体型の変化を書きたいと思います。

出産後すぐの体重の減り方(入院9日間の変化)

3kgの子供を出産後の体重減少はどれほど?

私は妊娠中体重を結構気にしていてできれば+7kgで抑えたいなという目標のもと

結果+8kgで出産しました。

体重計に乗る女性
妊娠期間中の体重増加と出産後の体重を公開 みなさんこんにちは田中あこです。@twitter 妊娠期間中は他の妊婦さんの体重増加ってどれぐらいなんだろう って気...

ネットなどで見る感じ出産後結構すぐ体重が戻っている人をみかけるので

私も8kgしか増えてないし赤ちゃんと羊水とかで4kgはすぐ減るだろうから

残り4kgぐらいすぐ戻るだろうあわよくば入院中にもう元の体重に戻るのでは?

ぐらいに思っていましたが現実は厳しかったです。

太った女性

 

 

 

 

 

出産後すぐの体重は

身長151cm

出産前の体重 53kg

出産後の体重 49,9kg

3,1kgしか減ってない!?!?

2,990gの子を出産したのでほぼ子供分しか減ってない。。

まぁちょっとびっくりしたけど、帝王切開だったから常に点滴してたし、むくみもあるだろうし

とこの時はそんなに気にしてませんでした。

出産後~退院するまでの体重の減り方

私の場合火曜日に出産して翌週の火曜日に退院するという流れだったので

入院期間は長かったです。

この約1週間のうちに病院食だしむくみもとれて

あと数キロは痩せるでしょうと考えていましたが

結果退院時の私の体重は

出産前より -1,6kg

なんでやー!!産後すぐより増えてる。。

子供分すら減ってない。むしろ妊娠10カ月の初め頃の体重これぐらい(笑)

まだお腹に子供いるのかもしれない。

そうであって欲しいぐらいの変動のなさ。

しかも私母乳が結構でるのでしっかり母乳あげてたのに。。

なんでこんなことになった?考察してみた。

産後すぐの食生活と体重減少

入院中の食生活(甘いお菓子の誘惑)

出産後すぐの食生活が完全にいけなかったですこれは太るは。

ふりかえってみると産後1日目は流動食だったんです

ご飯

 

 

 

こんな感じ。これがけっこうストレスで食欲はあるのにたべたらだめな状況で

出産後2日目から普通食になったんですけどそこからの食欲がすさまじく

母がお見舞いによく来てくれていたのですがそのたびに差し入れをおねだり♡

チョコパイ・コーヒーゼリー・果物・パン・ケーキ・プリン・せんべい

基本的に甘いお菓子をたくさん買ってきてくれて

病院食をガツガツ食べた後にそれらの差し入れもすごい勢いで消費していきました。

まぁ、産後の体重変動を甘くみてました。

なんか母乳あげてるし?食べても太らないでしょ?

という謎の考えに達してましたが、皆さん食べたら太りますよ!気を付けて(笑)

退院後1週間の食生活と体重減少

退院後の食生活は基本的に母が準備してくれています。

ありがたやー。親孝行するべくせっせと食べて?

甘いお菓子も食べたいだけ食べたけど完全母乳だしそのうち減るよね?

とまた調子にのっていたけどストレッチだけとり入れるようにしました。

運動はいつからしていいのかな。まだ帝王切開の術後の回復が

完全ではなさそうなので1カ月は無理そうかな。

結果体重減少は産後2週間で-3kg

ようやく赤ちゃん分減ったよ( ;∀;)

よかった。

産後は甘いお菓子の食べ過ぎに注意

 

これ産後とか関係なくだと思うのですが、甘いお菓子の食べ過ぎ

はやっぱりもろに体重にひびきますね

出産前はぎりぎりまで働いていたのもあり外食時以外はそれなりに

セーブしていたのですが、今は母がお菓子好きなのもあり

常に家にお菓子がある状態でしかも私もずーっと子供の世話のために家に

いるのでお腹が特にすいてなくてもなんとなくずっと食べ続けてしまっていて

そりゃ痩せないよ!!って感じです。

母乳のためにしっかり食べるのはいいことだと思うのですが

私の場合ご飯を食べているというよりかは甘い間食ばかりしてしまっているので

反省です。

そんなわけで産後ダイエットを開始します。

運動よりはまずこのだらけた食生活を正していきます!

お腹がすいたら甘いお菓子とかではなくご飯を食べる。

まずはハードルを下げに下げてこれだけを実践します。

 

産後の体重管理に悩んでいるお母さんやこれから出産を控えている妊婦さんの参考になれば幸いです。

 

食べ過ぎたら減らないよ!きをつけて(笑)

 

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