ライフスタイル

まだ一人でダイエットしてるの?みんなでやれば怖くない!公開ダイエットのすすめ

公開ダイエット

 

皆さんこんにちは田中あこです。@ako_tanaka_

みなさんダイエットにチャレンジしたことはありますか?

私は何度もありますが本気で取り組んでいたかと言われたらそうでもないのが本当のところ

痩せたい、しぼりたいとは思いつつ誘惑に弱く目の前にお菓子があれば今日だけ今日だけといいつつ食べてました。。

正直こういうの私だけじゃないはず!!

一人ではダイエット失敗ばかりだけど、私だって痩せたいんだっ!というそこのあなた一緒に期間を決めて頑張ってみませんか?

私があなたの食習慣。運動習慣見守ります。尻たたきます。

そして私の尻もたたいてください(笑)

・これまでに何度もダイエットにチャレンジしている方

・ダイエット仲間が欲しい方

・一人だとついつい自分に甘くなっちゃう方

・期限を決めて短期間でダイエットを成功させたい方

・ブログネタに困っている方

☝仲間がいて情報公開すればダイエットに成功する確率はグンと上がります☝

なぜ公開ダイエットを決意したか

なぜ私が公開ダイエットを決意したのかというと

  1. 仲間がいれば頑張れる
  2. 皆に宣言することでダイエットの成功確率があがる

こう考えるからです。

なぜ仲間がいれば頑張れるのか?

ダイエットが続かない理由を考えたとき自分ひとりでチャレンジしていても見張る人がいないのでついつい甘くなります。

「誰にとがめられるわけでもないから食べちゃえ!」

「これぐらい食べても別に大丈夫でしょう」

今までの私の思考は常にこの考え方でした。

このままじゃ一生ダイエットしてる真似をしつつ自分の身体に自信がもてないまま過ごすことになる。

 

!!そんなの嫌!!

 

今まではなんとなくダイエット→挫折→なんとなくダイエット→挫折

のくり返し。ここらで一度本気で取り組んでこの負のループから抜け出そう。

でも一人では続かない。自分に甘くなってまたなんとなく甘いお菓子の誘惑に負けそう。

そこで成功率のぐっと上がる仲間と頑張りたい。そう思ったのです。

一人だと甘い誘惑に負けてしまいそうになった時も仲間の存在があれば踏みとどまれる。

一人で頑張るのではなく仲間と頑張る。

このブログを読んで私も何度も挫折したけど一緒に頑張ろうと思う方はぜひtwitterにコメントかメッセージをください。@ako_tanaka_

皆に大々的に宣伝することで自分を追い込む

twitterやブログでダイエットの経過を報告することで自らを追い込んでいくのも効果的です。

宣言をして行動を起こすことによって自らを引き返せない状況に追い込む!

一人でやると何事も続かない人は大勢のひとの前で高らかに宣言をするといいです。

私もいまこのブログを書きながら非常にモチベーションが上がってますもんね(笑)

物事は始めたいと思った時がはじめ時です。

そしていつまで続けるのか期限を設けることが大事です。今回のダイエットチャレンジの目標期限は3週間に設定しています。

なぜ3週間なのかは後程解説します。

さぁ私と一緒に楽しいダイエット生活にチャレンジしませんか?

現在の私の体重や体型について

7月に息子を出産したのですが妊娠前の体重まであと2㎏で戻ります。

ただこの2㎏がなかなか落ちません。そして体重よりなにより体型が戻らないです。

お腹の皮が伸びている感じ。このお腹周りを戻すには筋トレが必要そう。

豚
産後2週間の食生活と体重の変化 皆さんこんにちは田中あこです。 7月17日に出産して明日で2週間がたちます。 出産を経験された皆さんは産後すぐに体重...

私の基本情報↓↓

身長:151㎝

体重:47㎏

ウエスト周り(へそ上):80㎝

ウエスト(1番細い所):69㎝

高校生の頃はたしかウエスト64㎝だったな。

私のダイエットをする1番の目的は食生活の改善と産前に履いていたスキニーズボンが入るようになること。

産前のスキニーがお腹でつっかえて入らないのです( ;∀;)

授乳中ということもあるので栄養をしっかりとりつつ筋トレなどで消費カロリーを増やしてやせることが目標です。

体重よりも体型重視で。だけどあと2kgはおとしたい。

そして何よりも食習慣がちょっとひどい。3食のご飯にくわえて毎食後かならず甘いお菓子を食べています。

毎食後です。。さすがに食べ過ぎだと自覚はあるのですがなんとなく食べてしまうのです。

別にこのお菓子食べたぐらいで体型に変化はないだろうという甘い考えのもと。

もう食後のデザートが習慣化しています。

そして時間も夜の22時ごろとかでも気にせずバクバク食べてます。

この食生活を改善したい。体型や体重は気にならないけど食生活の改善に取り組みたい方も大歓迎です。

一緒に頑張りましょうー!!

ダイエットの経過報告のやり方

・食事内容

・体重

・ウエスト周りの変化

これらをtwitterやブログで公開していきます。

目標期限は3週間。9/16までの短期勝負で絞っていきます。そこまでしっかり公開しながらその後もゆるゆるとボディメイクは続ける予定です。

なぜ3週間なのかというと人間は習慣化するのに21日かかるといわれています。なので運動習慣や生活習慣を3週間かけて見直していこうと思います。

それまで頑張ったら甘いのも解禁して人生楽しみます。やっぱり好きな物を食べたい。

ただリバウンドはしないように筋トレを続けて太りにくい身体づくりは続けます。

どうでしょう?3週間ぐらいの短期勝負なら私も頑張ってみたいというかたぜひ一緒に頑張りましょう。

もし一緒に頑張りたいという方がいればこのブログでリンクをはって紹介させていただくのでお気軽にコメントやメッセージで連絡をください。

お互い励ましあいながら自分の理想の体型目指して頑張りましょう!!